Статьи
Натальи Пановой
Натальи Пановой
30 шагов к собственной ресурсности и энергичности
Как быть энергичным и вдохновленным, на протяжении всей зимы?
Это любимая пора любителей зимних видов спорта, но вместе со снегом приходят и дни, когда тепла совсем мало, машины на парковке приходится откапывать, а сил на реализацию крупных проектов совсем нет.
Дабы вы не улетали мечтами о море и не оставляли без внимания все вокруг – читайте 30 советов, как быть эффективными и энергичными на протяжении всей зимы!
Это любимая пора любителей зимних видов спорта, но вместе со снегом приходят и дни, когда тепла совсем мало, машины на парковке приходится откапывать, а сил на реализацию крупных проектов совсем нет.
Дабы вы не улетали мечтами о море и не оставляли без внимания все вокруг – читайте 30 советов, как быть эффективными и энергичными на протяжении всей зимы!
30 шагов к собственной ресурсности и энергичности
Как быть энергичным и вдохновленным, на протяжении всей зимы?
Это любимая пора любителей зимних видов спорта, но вместе со снегом приходят и дни, когда тепла совсем мало, машины на парковке приходится откапывать, а сил на реализацию крупных проектов совсем нет.
Дабы вы не улетали мечтами о море и не оставляли без внимания все вокруг – читайте 30 советов, как быть эффективными и энергичными на протяжении всей зимы!
1. Мыслите нестандартно. В одной из своих книг Барбара Шер давала студентам задание: придумать цирк без типичных атрибутов: клоунов, музыки, животных, сахарной ваты или организовать бизнес, связанный с ресторанами, в которых всегда заняты столики. Такие задания формируют креативное мышление и рождают новый продукт.
2. Не сдавайтесь, какие бы трудности не происходили, сломанный принтер в офисе или опоздавший сотрудник разве могут стать препятствием к реализации большого проекта?
3. Заботьтесь о себе. Часто мы живем в турборежиме, ставя свои потребности на последнее место. Высыпайтесь, занимайтесь любимыми делами, дышите свежим воздухом – вы улучшите и свое состояние, и эффективность.
4. Центрируйтесь. Для подключения к резервам своей внутренней силы важно уметь заглушать весь поверхностный шум. Очищайте свой разум с помощью медитаций, молитв, упражнений на глубокое дыхание, и вы увидите, насколько ясным станет ваше мышление.
5. Питайтесь правильно. Не зря ведь существует фраза «мы – это это, что мы едим», а влияние еды на энергию человека доказано напрямую.
6. Ходите в сауну! Это прекрасный способ провести время с пользой и согреться холодной зимой.
7. Не печальтесь. В Финляндии, например, для этого даже созданы лампы светотерапии – на рабочих столах сотрудников и наушники для светотерапии, которые посылают пучок света в слуховой канал. У нас света и тепла достаточно, поэтому наслаждайтесь ими, ведь это один из способов не печалиться по мелочам.
8. Выходите из дома. Умейте поднять себя с дивана, упаковаться в теплую одежду и выйти на улицу – это необходимо для психологического и физического здоровья.
9. Пишите список своих достижений и успехов. Мы так часто ругаем себя, забывая хвалить за победы.
10. Составляйте список желаний или карту своих мечт. Творческий процесс всегда вдохновляет, а вы будете видеть, к чему необходимо стремиться.
11. Знайте цену молчания. Иногда так важно осознавать роль молчания в ощущении счастья, не тратить энергию на пустые разговоры и уметь соединяться с собой.
12. Узнавайте окружающий мир. Ищите информацию обо всем, что вам интересно, развивайтесь, находите новые места.
13. Внедрите в жизнь искусство маленьких шагов. Представьте дело, к которому путь кажется таким далеким и распишите его на маленькие шаги, которые просто нужно начать делать. Как говорил Лао-цзы: «путь в тысячу миль начинается с первого шага».
14. Готовьте дома. Так приятно найти новые, теплые рецепты и собрать семью или друзей, которые разделят с вами трапезу за ужином.
15. Заведите комнатные растения. Мы вдыхаем кислород и выдыхаем углекислый газ, а растения в процессе фотосинтеза поступают наоборот. Они легко могут увеличить содержание кислорода в вашей среде и помогут дышать свежим воздухом.
16. Перезаряжайтесь и отключайтесь по-настоящему. Выезжая погулять или уходя в маленький поход оставляйте все гаджеты дома или просто спрячьте телефон где-то на дне рюкзака хотя бы на пару часов. Это подарит вам море энергии и сил.
17. Выделяйте в каждом дне время для уединения. Начните хотя бы с 10-ти минут, когда вы не будете делать ровным счетом ничего. Просто посидите, включите любимую музыку и услышьте себя и свои чувства, что сейчас происходит.
18. Будьте хорошим слушателем. Умение налаживать коммуникации – одно из самых необходимых в современном мире, умейте давать собеседнику время и пространство, чтобы он мог формулировать свои мысли, не перебивайте и не перекрикивайте собеседника.
19. Не пользуйтесь служебным положением. Впечатляйте людей своей компетентностью и демонстрируйте себя как равного – это способствует доброжелательному климату и открывает совершенно новые каналы общения.
20. Воспитывайте в себе лучшие качества: будьте честны, откровенны, решительны, как в жизни, так и в работе.
21. Обсуждайте ожидания. Это могут быть ожидания от партнера по бизнесу или любимого человека, умение говорить и слышать – лучшее, что может быть в выстраивании любых взаимоотношений.
22. Всегда демонстрируйте уважение. Бранные слова, обзывание и оскорбления – не имеют места в каких-либо отношениях.
23. Ориентируйтесь на свои сильные стороны. Когда речь заходит о домашних делах, забудьте о гендерных ролях. Выстройте свою систему взаимоотношений в быту, которая будет всех устраивать.
24. Не манипулируйте. Всегда спрашивайте себя: справедлива ли эта дискуссия? Уважает ли она принципы и интересы другого человека? Не прибегайте к интеллектуальным играм и манипуляции.
25. Относитесь к ошибкам как к инструменту обучения, ведь так важно не сдаваться при первых признаках трудностей.
26. Наслаждайтесь природой в любое время года. Встаньте на лыжи, сноуборд или съездите с друзьями пожарить шашлыки за город и покататься на плюшках, это обязательно зарядит вас энергией.
27. Соревнуйтесь сами с собой. Установка на обгон других людей утомительна и заставляет вас жить в определенном напряжении. Единственный соперник, которого надо победить – это вы сами.
28. Контролируйте количество социальных сетей в жизни. К сожалению, с каждым годом мы все меньше и меньше умеем общаться вживую, ведь так просто узнать все о человеке в социальной сети, а не спросив лично. Контролируйте использование социальных сетей, чтобы иметь возможность сохранять навыки коммуникации и вживую.
29. Выполняйте повседневные действия по-другому. Выберите другой маршрут до работы, сходите в новый ресторан, прочтите книгу незнакомого автора. Измените способ действия в повседневных делах и следите за результатом.
30. Обеспечьте себе правильную мотивацию, тогда вам будет легче выйти за пределы зоны комфорта и достичь гораздо более высокого уровня, чем вы считали возможным. Разберитесь, почему вы чего-то хотите, и поверьте, что можете это сделать.
Внутренняя ресурсность – то, что вы можете формировать в любую погоду. Будьте счастливыми и энергичными, даже если за окном -30.
Это любимая пора любителей зимних видов спорта, но вместе со снегом приходят и дни, когда тепла совсем мало, машины на парковке приходится откапывать, а сил на реализацию крупных проектов совсем нет.
Дабы вы не улетали мечтами о море и не оставляли без внимания все вокруг – читайте 30 советов, как быть эффективными и энергичными на протяжении всей зимы!
1. Мыслите нестандартно. В одной из своих книг Барбара Шер давала студентам задание: придумать цирк без типичных атрибутов: клоунов, музыки, животных, сахарной ваты или организовать бизнес, связанный с ресторанами, в которых всегда заняты столики. Такие задания формируют креативное мышление и рождают новый продукт.
2. Не сдавайтесь, какие бы трудности не происходили, сломанный принтер в офисе или опоздавший сотрудник разве могут стать препятствием к реализации большого проекта?
3. Заботьтесь о себе. Часто мы живем в турборежиме, ставя свои потребности на последнее место. Высыпайтесь, занимайтесь любимыми делами, дышите свежим воздухом – вы улучшите и свое состояние, и эффективность.
4. Центрируйтесь. Для подключения к резервам своей внутренней силы важно уметь заглушать весь поверхностный шум. Очищайте свой разум с помощью медитаций, молитв, упражнений на глубокое дыхание, и вы увидите, насколько ясным станет ваше мышление.
5. Питайтесь правильно. Не зря ведь существует фраза «мы – это это, что мы едим», а влияние еды на энергию человека доказано напрямую.
6. Ходите в сауну! Это прекрасный способ провести время с пользой и согреться холодной зимой.
7. Не печальтесь. В Финляндии, например, для этого даже созданы лампы светотерапии – на рабочих столах сотрудников и наушники для светотерапии, которые посылают пучок света в слуховой канал. У нас света и тепла достаточно, поэтому наслаждайтесь ими, ведь это один из способов не печалиться по мелочам.
8. Выходите из дома. Умейте поднять себя с дивана, упаковаться в теплую одежду и выйти на улицу – это необходимо для психологического и физического здоровья.
9. Пишите список своих достижений и успехов. Мы так часто ругаем себя, забывая хвалить за победы.
10. Составляйте список желаний или карту своих мечт. Творческий процесс всегда вдохновляет, а вы будете видеть, к чему необходимо стремиться.
11. Знайте цену молчания. Иногда так важно осознавать роль молчания в ощущении счастья, не тратить энергию на пустые разговоры и уметь соединяться с собой.
12. Узнавайте окружающий мир. Ищите информацию обо всем, что вам интересно, развивайтесь, находите новые места.
13. Внедрите в жизнь искусство маленьких шагов. Представьте дело, к которому путь кажется таким далеким и распишите его на маленькие шаги, которые просто нужно начать делать. Как говорил Лао-цзы: «путь в тысячу миль начинается с первого шага».
14. Готовьте дома. Так приятно найти новые, теплые рецепты и собрать семью или друзей, которые разделят с вами трапезу за ужином.
15. Заведите комнатные растения. Мы вдыхаем кислород и выдыхаем углекислый газ, а растения в процессе фотосинтеза поступают наоборот. Они легко могут увеличить содержание кислорода в вашей среде и помогут дышать свежим воздухом.
16. Перезаряжайтесь и отключайтесь по-настоящему. Выезжая погулять или уходя в маленький поход оставляйте все гаджеты дома или просто спрячьте телефон где-то на дне рюкзака хотя бы на пару часов. Это подарит вам море энергии и сил.
17. Выделяйте в каждом дне время для уединения. Начните хотя бы с 10-ти минут, когда вы не будете делать ровным счетом ничего. Просто посидите, включите любимую музыку и услышьте себя и свои чувства, что сейчас происходит.
18. Будьте хорошим слушателем. Умение налаживать коммуникации – одно из самых необходимых в современном мире, умейте давать собеседнику время и пространство, чтобы он мог формулировать свои мысли, не перебивайте и не перекрикивайте собеседника.
19. Не пользуйтесь служебным положением. Впечатляйте людей своей компетентностью и демонстрируйте себя как равного – это способствует доброжелательному климату и открывает совершенно новые каналы общения.
20. Воспитывайте в себе лучшие качества: будьте честны, откровенны, решительны, как в жизни, так и в работе.
21. Обсуждайте ожидания. Это могут быть ожидания от партнера по бизнесу или любимого человека, умение говорить и слышать – лучшее, что может быть в выстраивании любых взаимоотношений.
22. Всегда демонстрируйте уважение. Бранные слова, обзывание и оскорбления – не имеют места в каких-либо отношениях.
23. Ориентируйтесь на свои сильные стороны. Когда речь заходит о домашних делах, забудьте о гендерных ролях. Выстройте свою систему взаимоотношений в быту, которая будет всех устраивать.
24. Не манипулируйте. Всегда спрашивайте себя: справедлива ли эта дискуссия? Уважает ли она принципы и интересы другого человека? Не прибегайте к интеллектуальным играм и манипуляции.
25. Относитесь к ошибкам как к инструменту обучения, ведь так важно не сдаваться при первых признаках трудностей.
26. Наслаждайтесь природой в любое время года. Встаньте на лыжи, сноуборд или съездите с друзьями пожарить шашлыки за город и покататься на плюшках, это обязательно зарядит вас энергией.
27. Соревнуйтесь сами с собой. Установка на обгон других людей утомительна и заставляет вас жить в определенном напряжении. Единственный соперник, которого надо победить – это вы сами.
28. Контролируйте количество социальных сетей в жизни. К сожалению, с каждым годом мы все меньше и меньше умеем общаться вживую, ведь так просто узнать все о человеке в социальной сети, а не спросив лично. Контролируйте использование социальных сетей, чтобы иметь возможность сохранять навыки коммуникации и вживую.
29. Выполняйте повседневные действия по-другому. Выберите другой маршрут до работы, сходите в новый ресторан, прочтите книгу незнакомого автора. Измените способ действия в повседневных делах и следите за результатом.
30. Обеспечьте себе правильную мотивацию, тогда вам будет легче выйти за пределы зоны комфорта и достичь гораздо более высокого уровня, чем вы считали возможным. Разберитесь, почему вы чего-то хотите, и поверьте, что можете это сделать.
Внутренняя ресурсность – то, что вы можете формировать в любую погоду. Будьте счастливыми и энергичными, даже если за окном -30.
Контакты