АЛЕКСЕЙ МОЛЧАНОВ

4 стратегии поведения

Целенаправленная работа с ресурсным состоянием. Правила успеха или как привлечь чудеса в жизнь.
Алексей Молчанов
СЕО тренинг-консалтинговой компании "Business and Business"

Серийный предприниматель, автор книг, эксперт в области обучения и экологии изменений.
Время стремительно бежит вперёд. Где-то мы бежим в ногу с ним, где-то опережаем, а где-то отстаём. Почему так происходит? Постоянно появляются какие-то проблемы и задачи, которые нужно решать. Кто-то успешно с ними справляется, а кто-то «тонет» под этим грузом. Что определяет наше поведение в жизни? И можно ли стать успешнее, управляя этими процессами?
Есть несколько стратегий поведения при возникновении проблем:
«Отрицание»
Игнорируется любая проблема, вплоть до отрыва от действительности. Человек убеждает себя в том, во что хочет верить. Например, «я здоров», «мне достаточно этих денег», «хуже точно не будет», «какая проблема?»
«Откладывание»
Мы признаемся себе в том, что проблема есть. И мы готовы заниматься ей, но... позже. Это позже может не наступить никогда. А может и наступить. Просто часто решение ситуации спустя какое-то время стоит «дороже», либо бессмысленно. Мы просто устраняем последствия.
«Решение-Действие»
Мы все усилия прилагаем к устранению проблемы. Как правило, стремимся вернуть изменившуюся ситуацию в первоначальное положение. Фокус в работе с проблемой на прошлом и настоящем.
«Использование»
Мы стремимся от возникшей проблемы получить максимальную выгоду. Фокус в работе с проблемой на настоящем и будущем.
У каждого человека есть ведущая стратегия. И, если пристально на неё посмотреть, становится видно, что эта стратегия четко показывает нам средний уровень ресурсного состояния человека по жизни. Ведь от ресурсного состояния напрямую зависит наше поведение.
Что такое ресурсное состояние?
Это уровень жизненных сил. Представьте себе, что у человека есть аккумулятор. Как в телефоне. И у этого аккумулятора есть несколько характеристик. Мы рассмотрим с вами две: заряд и ёмкость.

Заряд нашего жизненного аккумулятора позволяет осуществлять действия с определённой интенсивностью. Но часто так бывает, что даже при высоком заряде, если ёмкость аккумулятора маленькая, человек не может долго справляться с серьезными нагрузками. Как телефон — два часа поговорил по нему и надо ставить на подзарядку.

Ёмкость нашего аккумулятора позволяет с определённой силой и на протяжении определённого времени осуществлять действия. Бывает так, что даже при небольшом заряде, но высокой ёмкости, человек легко справляется с возникающими перед ним проблемами, задачами, делами. Например, есть туристические телефоны с высокой ёмкостью батареи. И отправляясь в поход, ты понимаешь, что даже при 10% заряде батареи, ты можешь в течении 3−4 дней спокойно по нему разговаривать.
Как уровень жизненных сил - ресурсное состояние влияет на нашу стратегию поведения?
Нет жизненных сил и человек стремится избегать ситуаций, требующих дополнительного расхода энергии.

Есть жизненные силы, но их немного и хватает только на то, чтобы построить планы. Уже хорошо, но не достаточно, чтобы менять жизнь.

Жизненных сил в достатке и появляется четкое ощущение управления собственной жизнью.

Жизненных сил в избытке и хватает не только для того, чтобы устранять проблемы. Но и для того, чтобы создавать своё будущее из этих проблем.

Любая стратегия имеет свои плюсы и минусы. Человек не может быть всегда на пике формы. Но есть инструменты, которые позволяют даже в отсутствии ресурсного состояния «выжать по максимуму» из сложившейся ситуации. Давайте посмотрим, как это можно сделать?
Стратегия «Отрицание» или как продолжать развиваться с минимальным запасом жизненных сил.
Конечно, когда энергии мало, вокруг видятся одни «минусы». Тяжело увидеть «плюсы». И тем не менее они есть. Например:
«Отваливается» шелуха ненужных дел
Энергии мало и ее хватает только на самое нужное. Приходится расставлять приоритеты. Это очень жесткий фильтр, который позволяет взглянуть на мир и на себя без «розовых очков».
Человек много времени проводит с собой
Энергии хватает только на себя. Поэтому большинство стремится к одиночеству. Часто, именно в этом состоянии, мы многое понимаем про себя.
Рядом остаются только самые близкие
Отсутствие энергии (как впрочем и здоровья, денег, настроения) - это мощнейший фильтр, который как сито пропускает к вам только близких людей.
Другими словами, минимальный запас жизненных сил - это состояние «очистки» или «обнуления». Генеральная уборка в вашей жизни.
Какие инструменты помогают нарастить результат и эффективность в этом состоянии?
Запишите свои приоритеты (1,2,3...). Только самое главное. Сделайте напоминалки, чтобы эти приоритеты были постоянно перед глазами и даже небольшое количество драгоценной энергии не было потрачено впустую.

Определите гигиенический минимум дел - что вам необходимо делать в любом состоянии (чистить зубы, пить таблетки, навещать маму...). Это первоочерёдные дела. Сделайте календарик-пинарик и галочками отмечайте выполненные действия.

Ни в коем случае не уходите в отпуск, молчание - продолжайте свою обычную жизнь. Иначе вы не сможете полноценно «почиститься». Искусственное «выпадение из жизни» лишь усугубляет ситуацию.

Начните маленькие шаги по набору ресурсного состояния. Это должно быть что-то понятное и простое. Например, ежедневные небольшие прогулки, медитация, ухаживание за домашними растениями, просмотр любимого сериала и прочее. Все, что позволяет нам улучшить своё физическое, эмоциональное и интеллектуальное состояние.

Начните заботиться о ком-то другом. О том, кто нуждается в этой помощи и где ваш небольшой вклад будет действительно значим.
Итак, план действий в стратегии «Отрицание» прост:
Записываем свои приоритеты
Определяем гигиенический минимум дел
Продолжаем свою обычную жизнь
Начинаем маленькие шаги по набору ресурсного состояния
Заботимся о ком-то, кому это действительно нужно
Стратегия «Откладывание» или как запустить маховик сделанных дел при незначительном запасе жизненных сил.
Многие люди, когда возникают какие-то проблемы и дела, откладывают их решение на потом. Почему?

Не хватает мотивации — желания решать вопросы именно сейчас. Мотивация напрямую связана с ресурсным состоянием, уровнем жизненных сил. Таким образом мозг просто экономит для нас энергию. В чем плюсы этой стратегии?
Все дела проходят фильтр на значимость
Все дела проходят серьёзный фильтр на «важность/значимость». Пока ещё сохраняется «гигиенический минимум» - мы тратим ограниченный ресурс только на самое важное.
Признаем наличие проблем
Здесь мы уже признаем наличие проблем и дел. И можем работать со списками целей.
Настроение «скачет»
Настроение скачет от мега-вдохновения до неприятия. Но... у нас появляется настроение. Пусть даже эпизодически.
Что стоит делать в этот момент? На что в первую очередь обратить внимание?
Продолжайте наращивать ресурсное состояние. Хорошим показателем здесь является настроение. Заведите дневник эмоционального состояния, где по пятибальной шкале отмечайте уровень своего настроения.

Работайте со списками целей, ориентируясь на свои приоритеты. Оцифровывайте, детализируйте, визуализируйте.

При работе с целями используйте вопрос Лакейна: «Что может случиться, если я этого делать не буду?». Отсекайте из списка целей незначимые и неважные.

Продолжайте вести календарик-пинарик для своих значимых дел, обеспечивающих гигиенический минимум.

Начните реализовывать список целей по принципу «от простого к сложному». То есть начните выполнять самые простые и незначительные дела, фиксируя выполнение.

Для фиксации уже достигнутых целей заведите «Доску побед/достижений» в удобной форме. Это может быть электронный файл, страница в ежедневнике или небольшая пробковая доска. Главное, чтобы наши достижения фиксировались и накапливались. И постепенно нарастал уровень этих достижений.

Продолжайте заботиться о ком-то другом, кто нуждается в нашей помощи.

Стратегия «Откладывание» - это самое ценное время для работы с целями. Ещё нет глобальной погружённости в действия и сохраняется фокус на приоритеты. Время строить эффективные планы.
Итак, план действий в стратегии «Откладывание» прост:
Продолжаем наращивать ресурсное состояние.
Работаем со списками целей. Оцифровываем, детализируем, визуализируем.
При работе с целями используем вопрос Лакейна.
Продолжаем вести календарик-пинарик для своих значимых дел, обеспечивающих гигиенический минимум.
Начинаем реализовывать список целей по принципу «от простого к сложному».
Для фиксации уже достигнутых целей заводим «Доску побед/достижений».
Продолжаем заботиться о ком-то другом, кто нуждается в нашей помощи.
Как взять по максимуму от своего ресурсного состояния или работа в стратегии "Решение-Действие".
Нам кажется, что когда мы в ресурсом состоянии, всё будет происходить само собой. Мы набираемся жизненных сил и... часто "сливаем" свою энергию в никуда. Как избежать этого? На что в первую очередь обратить внимание?

Плюсы ресурсного состояния очевидны. Но, чтобы эффективно управлять хорошим автомобилем, нужно понимать как он устроен и, до некоторой степени знать, как он работает. Что даёт нам качественное ресурсное состояние:
Быстрая реакция на принятые решения
Сразу в дело. Любое решение предполагает немедленные возможные действия.
Хорошая стрессоустойчивость
Меньшее количество событий начинает влиять на наше эмоциональное состояние и мы гораздо быстрее восстанавливаемся.
Требуется меньше усилий для той же работы
Действия сделанные из ресурсного состояния более качественные.
Казалось бы — бери и пользуйся. Но есть несколько «подводных камней», на которые очень часто попадает «неопытный пловец», находящийся в ресурсном состоянии:
Энергии настолько много, что она начинает негативно влиять на мышление - начинает страдать анализ. В таком состоянии излишек энергии подталкивает к действиям и зачастую они являются необдуманными.
Высокая «скорость движения» обеспечивает минимальное внимание к деталям.
В хорошем ресурсном состоянии тяжело удерживать ритм. Марафонцы знают, что при забеге на длительные дистанции важно держать и плавно менять ритм. Избыток энергии заставляет разгоняться и разгоняться, а это приводит к повышенному расходу жизненных сил.
На что стоит обратить внимание для наращивания эффективности, если вы находитесь в хорошем ресурсном состоянии?
Продолжайте заниматься ресурсным состоянием. Здесь можно немножко сократить усилия, но гигиенический минимум по ресурсному состоянию должен соблюдаться. Это как с ездой на велосипеде: разогнавшись, можно какое-то время не трогать педали. Но... все равно время от времени ими нужно будет работать.

Ведите календарик-пинарик по своему гигиеническому минимуму.

Держите список целей всегда под рукой. И ставьте отметки о достижении. Я обычно использую «систему светофора»: красный цвет - ещё не приступал к действиям, желтый - всё в процессе реализации, зелёный - цель достигнута.Продолжайте вести «Доску побед/достижений». Оформите её наглядно и обеспечьте к ней легкий доступ.

Продолжайте заботиться о ком-то другом, кто нуждается в помощи.

И самое главное - действуйте!!!

При этом в своих действиях стремитесь работать с ритмом дел. Удерживайте комфортный для вас ритм, плавно разгоняйтесь и замедляйтесь - управляйте!

Хорошее ресурсное состояние - это самое удачное время для реализации ваших целей. Это время для дела!
Итак, план действий в стратегии «Решение - действие» следующий:
Поддерживаем гигиенический минимум действий по ресурсному состоянию.
Продолжаем вести календарик-пинарик.
Держим список целей всегда под рукой. Ставим отметки о достижении целей.
Продолжаем вести «Доску побед/достижений».
Продолжаем заботиться о ком-то другом, кто нуждается в нашей помощи.
Действуем!
Осознанно управляем ритмом наших действий.
На что ещё стоит обратить внимание в этом состоянии:

1. Когда мы находимся в ресурсном состоянии, не надо принимать жизненно важных решений, а только текущие. Это время действий. Наша задача - удерживать стратегические ориентиры.

2. Используйте энергию грамотно, вкладывайте её в главное. Для этого постоянно наводите фокус.

3. Исследуйте свой ритм в делах. Грамотный подбор ритма и его удержание очень сильно влияют на конечный результат и эффективность.
Стратегия "Использование" или что такое на самом деле "состояние потока".
Многие задаются вопросом, что же такое "состояние потока"? И часто путают это состояние с хорошим ресурсным состоянием, которое предполагает использование стратегии "Решение-Действие".
Какие основные признаки у мега-ресурсного состояния?
Расслабленность



Ум пластичен и текуч. Нет никакого напряжения ни в теле, ни в эмоциональном и интеллектуальном плане.
Естественность и принятие


События происходят. Человек спокойно принимает происходящее, ничего эмоционально не окрашивая.
Действий мало и они носят "точечный" характер
Нет сопротивления в действиях. Есть небольшие действия, направляющие развитие событий в нужную сторону.
Вереница чудес



Самым непонятным и непостижимым способом начинают происходить важные вещи. Стоило только подумать - человек позвонил, стоило пожелать и событие случилось.
Большинство людей, попадая в это состояние, даже не успевают его заметить. Оно пролетает очень быстро и у большинства людей длится от нескольких десятков минут до нескольких часов.
Что же сделать для того, чтобы продлить это состояние? И как его максимально использовать?
Развивайте гигиенический минимум по ресурсному состоянию. Добавляйте действия. В этот период любой, даже незначительный, приток дополнительной энергии обеспечивает потрясающий результат.

Ведите календарик-пинарик. Отслеживайте регулярность действий. Как только вы увидите, что ритм начинает сбиваться - это означает, что ресурсное состояние пошло на спад.

Держите список целей всегда под рукой. Отмечайте выполнение задач.

Ведите "Доску побед/достижений". Наслаждайтесь накопленным объёмом побед. Празднуйте каждую свою новую победу.

Продолжайте заботиться о ком-то другом. Расширяйте зону своей ответственности, круг своего влияния. Берите на себя дополнительные обязательства.

Мечтайте о самом сокровенном и несбыточном. Наращивайте масштаб своих целей, возможностей. Здесь иногда полезно "умножать существующие победы". Достигнув определённого уровня дохода, представьте, что бы было, если умножить его в два, три... десять раз.
Итак, план действий в стратегии "Использование" следующий:
Развиваем гигиентический минимум по ресурсному состоянию.
Ведём календарик-пинарик
Держим список целей под рукой.
Ведём "Доску побед/достижений". Празднуем каждую новую победу.
Продолжаем заботиться о ком-то другом. Расширяем зону ответственности. Берём на себя дополнительные обязательства.
Мечтаем о сокровенном и несбыточном. Наращиваем масштаб целей.
Это самое благодатное время для прорыва, для выхода на новый уровень. Причём, обратите внимание, это происходит не через напряжение, а через расслабление и внутренний покой.

Чем больше времени вы находитесь в этом состоянии, тем более качественных результатов вы достигаете в жизни.




Как мы видим, соблюдая достаточно простые правила в жизни, можно значительно повысить ее качество. Для этого необходимо знания перевести в навыки.
Что нужно для этого сделать?
1
Определите свой текущий уровень ресурсного состояния и текущую стратегию. Это можно сделать очень просто, путём наблюдения.
2
Проведите небольшой анализ инструментов, которые вы используете в этот момент. Насколько он полон и соответствует необходимому списку.
3
Устраните дефицит инструментов.
4
Получайте удовольствие от текущего ресурсного состояния. Начните работать с принятием его. И учитесь получать удовольствие в любой момент вашей жизни.

Научись быть первым!